Barisan Tinggi Duduk Lurus Belakang Pegangan Terbalik Kabel
Nasihat Pakar
Pastikan belakang anda lurus dan dada diangkat sepanjang pergerakan untuk melibatkan sepenuhnya otot yang ditarget.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Lampirkan bar lurus ke puli tinggi dan duduk menghadap mesin.
- Pegang bar dengan cengkaman bawah, tangan selebar bahu.
- Tarik bar ke arah perut bawah anda, dengan menjaga belakang lurus.
- Tekan bahu anda bersama-sama di hujung pergerakan.
- Perlahan kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Bahu30%
Lat30%
Trapezius20%
Sekunder
Bisep10%
Lengan bawah10%
Peralatan
Kabel
Jenis Senaman
Kekuatan
