Angkatan Bahu Lever (Plat)
Nasihat Pakar
Elakkan menggulung bahu semasa mengangkat, kerana ini boleh memberi tekanan yang tidak perlu pada sendi bahu.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu di depan mesin leverage.
- Pegang pegangan atau palang dengan kedua-dua tangan.
- Angkat bahu lurus ke arah telinga, menegangkan perangkap anda.
- Tahan ketegangan untuk seketika, kemudian perlahan-lahan turunkan bahu anda kembali.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Trapezius100%
Peralatan
Mesin leverage
Jenis Senaman
Kekuatan
