Baris Condong Barbell

Nasihat Pakar

Pastikan tulang belakang neutral dan elakkan gegaran berat; gunakan tempo yang terkawal untuk memaksimumkan penglibatan otot belakang dan mengurangkan momentum.

Langkah-langkah Cara Melakukannya

Tetapkan bangku miring pada sudut 45 darjah dan berbaring menghadap ke bawah dengan dada menempel pada bangku.
Pegang barbel dengan cengkaman atas, tangan selebar bahu, dan biarkan ia tergantung tepat di bawah bahu anda.
Tarik barbel ke arah pinggang anda, menarik bergerak bahu anda ketika anda mengangkat.
Berhenti sebentar di bahagian atas pergerakan, kemudian perlahan-lahan turunkan barbel ke posisi permulaan.