Barisan Bungkuk dengan Tuala

Nasihat Pakar

Pastikan belakang anda rata dan elakkan menggelembungkan bahu untuk mengelakkan kecederaan dan memastikan penglibatan maksimum otot belakang.

Berdiri dengan kaki selebar bahu, sedikit membengkokkan lutut.
Pegang tuala dengan kedua-dua tangan, selebar bahu, dan terentangkan tangan di depan anda.
Bengkokkan pinggang untuk menurunkan badan hampir sejajar dengan lantai, mengekalkan tuala tegang.
Tarik tuala ke arah pinggang, membengkokkan siku dan mengetatkan belikat anda.
Perlahan-lahan luruskan tangan anda ke posisi permulaan.
Ulangi sebanyak jumlah ulangan yang diinginkan.