Barbel Angkat Bahu
Nasihat Pakar
Pastikan inti badan anda terlibat dan elakkan menggunakan momentum untuk mengangkat barbel. Fokus pada pergerakan terkawal untuk melibatkan sepenuhnya perangkap.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang barbel di depan anda dengan cengkaman atas.
- Angkat bahu anda ke arah telinga anda sejauh yang mungkin, mengekalkan lengan lurus anda.
- Tahan kontraksi di bahagian atas untuk seketika.
- Perlahan-lahan turunkan bahu anda kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Trapezius100%
Peralatan
Barbel
Jenis Senaman
Kekuatan
