Duduk V di Lantai
Nasihat Pakar
Mengekalkan teras yang kuat sepanjang senaman untuk mengekalkan keseimbangan anda dan meningkatkan penglibatan otot.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan kaki anda lurus di hadapan anda.
- Angkat kaki anda ke sudut 45 darjah sambil condongkan badan anda ke belakang pada sudut yang sama, membentuk bentuk 'V' dengan badan anda.
- Luruskan tangan anda ke hadapan atau raih ke arah kaki anda untuk keseimbangan tambahan.
- Pegang kedudukan ini untuk tempoh yang diingini, dengan mengekalkan teras anda terlibat dan belakang anda lurus.
- Turunkan kaki dan badan anda kembali ke kedudukan permulaan.
Butiran
Utama
Bahu20%
Quadriceps20%
Perut20%
Trapezius20%
Trisep20%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
