Tumbukan ke Dagu Selama 5 Saat
Nasihat Pakar
Pastikan anda mengaplikasikan tekanan yang mantap dan mengekalkan postur yang betul untuk melibatkan perangkap dengan berkesan tanpa menegang leher.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri atau duduk dengan postur yang betul, kepala menghadap ke hadapan.
- Letakkan buku tangan anda di dagu anda.
- Tekan dagu anda ke buku tangan anda sambil memberi rintangan dengan buku tangan anda.
- Tahan tekanan selama 5 saat, kemudian lepaskan.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Trapezius100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
