Shrug Kabel
Nasihat Pakar
Pastikan tangan anda lurus dan fokus pada menggunakan perangkap anda untuk mengangkat berat, elakkan menggulung bahu anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Lampirkan bar lurus ke mesin kabel pulley rendah dan pilih berat yang diinginkan.
- Berdiri menghadap mesin dengan kaki selebar bahu.
- Genggam bar dengan kedua-dua tangan menggunakan cengkaman atas, tangan di luar paha anda.
- Dengan tangan lurus, angkat bahu anda lurus ke atas ke telinga anda.
- Berhenti di bahagian atas pergerakan, kemudian perlahan-lahan turunkan bahu anda kembali ke posisi permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Trapezius100%
Peralatan
Kabel
Jenis Senaman
Kekuatan
