Baris Terbalik dengan Lutut Bengkok Antara Kerusi

Nasihat Pakar

Pastikan badan anda dalam garis lurus dari kepala hingga lutut dan tarik bahu anda ke belakang dan ke bawah semasa baris.

Letakkan dua kerusi menghadap satu sama lain, sedikit lebih lebar daripada selebar bahu.
Berbaring di lantai di antara kerusi dan pegang tempat duduk dengan tangan anda.
Tekuk lutut anda dan letakkan kaki anda di atas lantai.
Tarik dada anda ke arah kerusi sambil mengekalkan badan anda lurus.
Turunkan diri anda dengan kawalan.
Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.