Fleksi Leher Berbaring dengan Beban
Nasihat Pakar
Lakukan gerakan secara perlahan dan dengan kawalan, elakkan sebarang gerakan yang kasar untuk mengelakkan tekanan pada leher.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di belakang anda di atas bangku rata dengan kepala anda tergantung di hujung.
- Letakkan sekeping plat berat di dahi anda dan pegang dengan tangan anda untuk sokongan.
- Perlahankan kepala anda sehingga selesa.
- Angkat kepala anda, menekuk leher anda sehingga dagu anda menyentuh dada anda.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Trapezius100%
Peralatan
Berbeban
Jenis Senaman
Kekuatan
