Ekstensi Leher Duduk Kabel (tali leher)
Nasihat Pakar
Sesuaikan kabel ke ketinggian yang betul untuk seiring dengan kepala anda dan mengekalkan tulang belakang neutral sepanjang pergerakan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di atas bangku menghadap menjauh dari mesin kabel.
- Lampirkan harnes kepala ke kabel.
- Pegang bangku untuk kestabilan dan regangkan leher anda, menggerakkan kepala anda ke belakang.
- Perlahankan kembali ke posisi permulaan dengan kawalan.
- Lakukan jumlah ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Trapezius100%
Peralatan
Kabel
Head harness
Jenis Senaman
Kekuatan
