Tuck Dagung Duduk (V2)
Nasihat Pakar
Tumpukan pergerakan datang dari otot leher anda dan bukan hanya menggerakkan kepala anda. Pastikan pergerakan perlahan dan terkawal.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk tegak di atas kerusi dengan kaki rata di atas tanah.
- Pastikan tulang belakang lurus dan bahu santai.
- Perlahan-lahan tundukkan dagu anda ke leher anda, mencipta dagu berganda.
- Tahan posisi tersebut selama beberapa saat.
- Perlahan-lahan kembali ke kedudukan awal.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Trapezius100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
