Baris Lantai Berbaring dengan Lutut Bengkok
Nasihat Pakar
Libatkan teras anda dan rapatkan bahu anda bersama-sama di bahagian atas pergerakan untuk penglibatan otot maksimum.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di perut anda dengan kaki ditekuk di lutut dan tangan anda diperuntukkan di hadapan anda.
- Nafas keluar dan tarik siku anda ke belakang, mengangkat dada anda sedikit dari lantai.
- Tahan kontraksi untuk seketika, kemudian perlahan-lahan turunkan kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Bahu50%
Trapezius50%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
