Barisan Renegade Bergantian Kettlebell

Nasihat Pakar

Pastikan badan anda lurus dari kepala hingga ke tumit dan elakkan memusingkan pinggul anda semasa anda menarik.

Mulakan dalam kedudukan plank tinggi dengan sebiji kettlebell di setiap tangan, diletakkan sedikit lebih luas daripada lebar bahu.
Alihkan berat badan anda ke tangan kiri dan tarik kettlebell kanan ke arah pinggul anda sambil menstabilkan badan anda.
Turunkan kettlebell ke tanah dan alihkan berat badan anda ke tangan kanan.
Tarik kettlebell kiri ke arah pinggul anda.
Teruskan menukar tarikan untuk bilangan ulangan yang diingini.