Angkat Bahu Berdiri Tanpa Beban
Nasihat Pakar
Pastikan tangan anda lurus dan fokus pada mengangkat bahu anda melalui kontraksi urat perangkap anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri tegak dengan kaki selebar bahu.
- Biarkan tangan anda tergantung secara semulajadi di sisi anda.
- Angkat bahu anda ke arah telinga anda sejauh mungkin.
- Tahan kontraksi sebentar, kemudian perlahan-lahan turunkan bahu anda kembali.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Trapezius100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
