Baris Tinggi Lever (Plat) (V3)

Nasihat Pakar

Tumpukan untuk mengekalkan tulang belakang neutral dan elakkan mengangkat bahu untuk mengasingkan otot sasaran dengan lebih berkesan.

Sesuaikan tempat duduk dan pad dada mesin leverage untuk sesuai dengan ketinggian anda.
Berdiri atau duduk, bergantung kepada reka bentuk mesin, dan pegang pegangan dengan kedua-dua tangan.
Tarik pegangan ke arah perut atas anda, dengan menjaga siku anda tinggi dan sejajar dengan bahu anda.
Aktifkan lats dan perangkap anda dengan merapatkan lama bahu anda bersama-sama di bahagian atas pergerakan.
Perlahankan pelepasan pegangan kembali ke kedudukan permulaan, dengan memanjangkan sepenuh lengan anda.
Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.