Barbel Baris Bongkok Pegangan Terbalik

Nasihat Pakar

Pastikan tulang belakang neutral dan elakkan menggunakan momentum untuk mengangkat berat; fokus pada menarik dengan otot belakang anda.

Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang barbel dengan pegangan bawah.
Bungkukkan lutut sedikit dan condongkan badan dari pinggul, menjaga belakang lurus.
Tarik barbel ke arah perut bawah, menekan bahu anda bersama-sama.
Turunkan barbel ke posisi permulaan dengan kawalan.
Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.