Tarik Dada Ke Belakang
Nasihat Pakar
Tumpukan pada mengetatkan separuh bahu anda semasa menarik ke belakang untuk mengaktifkan otot yang ditarget dengan berkesan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan lengan ditarik ke hadapan pada aras dada.
- Tarik lengan anda ke belakang sambil mengekalkannya selari dengan tanah, mengetatkan separuh bahu anda.
- Panjangkan lengan anda kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Bahu25%
Lat25%
Trapezius25%
Sekunder
Bisep8%
Lengan bawah8%
Dada9%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
