Angkat Y Terlentang
Nasihat Pakar
Aktifkan inti dan otot gluteus untuk menstabilkan badan dan mengelakkan lengkungan berlebihan pada bahagian bawah belakang semasa pergerakan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring mengiring di lantai dengan tangan terulur di atas kepala dalam posisi 'Y', ibu jari menunjuk ke atas.
- Angkat tangan dari lantai dengan mengetatkan belakang bahu anda dan mengaktifkan perangkap anda.
- Tahan posisi yang diangkat seketika, kemudian turunkan tangan kembali ke lantai.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Trapezius100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
