Angkat Bahu Barbell di Belakang Punggung
Nasihat Pakar
Pastikan kepala anda neutral dan elakkan menggulung bahu anda untuk mengelakkan tekanan yang tidak perlu pada leher anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang barbel di belakang punggung anda dengan tangan di luar pinggul anda.
- Angkat bahu anda lurus ke atas menuju telinga anda, mengepalkan perangkap anda di bahagian atas.
- Turunkan barbel dengan kawalan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Trapezius100%
Peralatan
Barbel
Jenis Senaman
Kekuatan
