Chin Tuck Menentang Dinding
Nasihat Pakar
Pastikan dagu anda sejajar dengan lantai dan elakkan dari menundukkan atau mengangkat kepala anda untuk memastikan penyelarian leher yang betul.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan belakang anda menempel pada dinding, kaki berasingan dengan lebar bahu.
- Pastikan belakang anda rata menempel pada dinding dan lihat lurus ke hadapan.
- Perlahan-lahan tarik dagu anda ke arah leher anda, mencipta dagu berganda.
- Pegang kedudukan untuk beberapa saat, kemudian rileks.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Trapezius100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
