Lari Cepat Anjing Menghadap ke Bawah

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Mulakan dalam posisi plank tinggi dengan tangan anda di bawah bahu anda.
2. Dorong pinggul anda ke atas dan ke belakang ke dalam posisi anjing menghadap ke bawah, membentuk huruf V terbalik dengan badan anda.
3. Secara pantas, secara bergantian dorong lutut anda ke arah dada dalam gerakan berlari.
4. Teruskan gerakan 'berlari' sambil mengekalkan posisi anjing menghadap ke bawah untuk tempoh yang diingini.

Butiran

Utama

Quadriceps10%

Hamstring10%

Betis10%

Punggung10%

Bahu10%

Dada10%

Perut10%

Trapezius10%

Lat20%

Sekunder

Peralatan

Berat badan

Jenis Senaman

Kardio