Tekan Terbalik dengan Dumbel di Lantai
Nasihat Pakar
Berfokus untuk menjaga pergerakan perlahan dan terkawal untuk mengekalkan ketegangan pada otot dada sepanjang senaman.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di lantai dengan lutut ditekuk dan kaki rata.
- Pegang dumbbell di setiap tangan dengan telapak tangan menghadap kaki, lengan terentang di atas dada.
- Tekuk siku anda untuk menurunkan dumbbell ke arah sisi anda sehingga lengan atas menyentuh lantai.
- Tekan dumbbell kembali ke posisi permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Dada100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis Senaman
Kekuatan
