Sambungan Berbaring (melintasi muka) Dumbbell
Nasihat Pakar
Fokus untuk mengasingkan trisep dengan mengekalkan siku anda tetap dan hanya menggerakkan pergelangan tangan anda semasa senaman.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di atas bangku rata dengan dumbbell di setiap tangan, lengan terentang lurus di atas dada anda.
- Dengan mengekalkan lengan atas anda, tekuk siku anda untuk menurunkan dumbbell dalam lengkung yang lancar ke arah bahu anda.
- Berhenti apabila dumbbell berada di dekat telinga anda, kemudian luruskan tangan anda kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Trisep100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis Senaman
Kekuatan
