Angkatan Depan Satu Tangan Cengkaman Netral dengan Dumbbell
Nasihat Pakar
Isolasi pergerakan bahu dengan mengekalkan tubuh anda tetap; elakkan ayunan bebola angkat atau menggunakan belakang anda untuk mengangkat berat.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu sambil memegang dumbbell dengan satu tangan dengan pegangan neutral.
- Pastikan lengan anda lurus dan angkat dumbbell di depan anda sehingga setinggi bahu.
- Berhenti seketika di bahagian atas sebelum perlahan-lahan menurunkan dumbbell ke kedudukan permulaan.
- Selesaikan bilangan ulangan yang diinginkan sebelum menukar tangan.
Butiran
Utama
Bahu100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis Senaman
Kekuatan
