Sit-up Overhead dengan Dumbbell
Nasihat Pakar
Pastikan lengan anda diperpanjang dan dumbbell terus di atas kepala sepanjang pergerakan untuk memaksimumkan penglibatan inti.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di belakang dengan lutut ditekuk dan kaki diikat.
- Pegang dumbbell dengan kedua tangan terus di atas dada anda, lengan sepenuhnya diperpanjang.
- Libatkan inti anda dan angkat badan anda ke arah lutut anda, mengekalkan dumbbell di atas kepala.
- Perlahan-lahan turunkan kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis Senaman
Kekuatan
