Skuat Potong Kayu dengan Dumbbell

Nasihat Pakar

Gunakan beban yang membolehkan anda untuk mengekalkan kawalan sepanjang pergerakan dan fokus pada putaran yang datang dari torsa anda, bukan hanya tangan anda.

Langkah-langkah Cara Melakukannya

Berdiri dengan kaki sedikit lebih lebar dari bahu, memegang besi berat dengan kedua-dua tangan di depan anda.
Duduk, mengekalkan belakang lurus dan membawa besi berat ke luar lutut kiri anda.
Ketika anda berdiri, putarkan torsa anda ke kanan, mengangkat besi berat secara diagonal melintasi badan anda sehingga ia berada di atas bahu kanan anda.
Ulangi pergerakan, membawa besi berat kembali ke luar lutut kiri anda semasa anda duduk.
Ulangi untuk bilangan ulangan yang dikehendaki sebelum menukar sisi.