Dumbbell Squat ke Tekan Overhead

Nasihat Pakar

Pastikan bentuk squat yang betul dengan mengekalkan dada anda tegak dan lutut mengikut jejak atas jari kaki anda untuk mengelakkan kecederaan.

Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang dumbbells pada ketinggian bahu dengan telapak tangan menghadap satu sama lain.
Turunkan ke dalam squat dengan menekuk lutut dan mendorong pinggul anda ke belakang.
Semasa anda kembali berdiri, tekan dumbbells ke atas, memanjangkan sepenuh lengan anda.
Turunkan dumbbells ke ketinggian bahu semasa anda menuruni squat seterusnya.
Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.