Tekanan Arnold Dumbel (V2)
Nasihat Pakar
Mulakan dengan tapak tangan menghadap anda dan putarkan pergelangan tangan semasa menolak untuk melibatkan lebih banyak otot bahu.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di bangku dengan sokongan belakang, memegang dumbbell di setiap tangan pada tahap bahu, tapak tangan menghadap anda.
- Semasa menolak dumbbell ke atas, putarkan pergelangan tangan anda supaya tapak tangan menghadap ke hadapan di bahagian atas.
- Ulangi gerakan semasa anda menurunkan dumbbell kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Bahu50%
Sekunder
Perut25%
Trisep25%
Peralatan
Dumbbell
Jenis Senaman
Kekuatan
