Tekan Pemampatan dengan Dumbbell di Lantai
Nasihat Pakar
Tekan bebola berat bersama-sama dengan kukuh sepanjang pergerakan untuk memaksimumkan penglibatan dada.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di lantai dengan lutut ditekuk dan kaki rata.
- Pegang bebola berat di setiap tangan dan tekan bersama di atas dada dengan tapak tangan menghadap satu sama lain.
- Turunkan bebola berat ke arah dada anda sambil mengekalkan tekanan.
- Tekan semula bebola berat ke posisi permulaan.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Dada50%
Sekunder
Bahu25%
Trisep25%
Peralatan
Dumbbell
Jenis Senaman
Kekuatan
