One Arm Extension Berdiri Dengan Dumbbell

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang dumbbell di satu tangan.
2. Angkat tangan anda di atas kepala dengan siku menghadap ke langit.
3. Bengkokkan siku anda untuk menurunkan dumbbell di belakang kepala anda.
4. Luruskan tangan anda untuk mengangkat dumbbell ke posisi permulaan.
5. Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan sebelum menukar lengan.

Butiran

Utama

Trisep100%

Sekunder

Peralatan

Dumbbell

Jenis Senaman

Kekuatan