Tekan Dada Dumbbell Berbaring di Lantai
Nasihat Pakar
Pastikan pergelangan tangan anda lurus dan siku pada sudut 45 darjah dari badan anda untuk mengurangkan tekanan bahu.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di lantai dengan lutut ditekuk dan kaki rata, memegang dumbbell di atas dada anda dengan tapak tangan menghadap ke depan.
- Turunkan dumbbell ke sisi dada anda.
- Tekan semula dumbbell ke kedudukan permulaan, menghembus nafas semasa anda melakukannya.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Dada60%
Sekunder
Bahu20%
Trisep20%
Peralatan
Dumbbell
Jenis Senaman
Kekuatan
