Regangan Trisep Genggaman Pronasi Dengan Dumbbell
Nasihat Pakar
Pastikan siku anda rapat dengan kepala anda untuk memastikan trisep berfungsi dengan berkesan tanpa sebarang bantuan bahu.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di atas bangku datar memegang dumbbell di setiap tangan dengan cengkaman pronated (tapak tangan menghadap ke bawah).
- Memanjangkan lengan anda di atas dada, mengekalkan siku anda dalam kedudukan tetap.
- Perlahan-lahan turunkan dumbbell dalam gerakan separa bulatan di belakang kepala anda.
- Memanjangkan lengan anda kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Trisep100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis Senaman
Kekuatan
