Dumbbell Incline Fly Atas Bola Stabiliti
Nasihat Pakar
Tumpukan untuk mengekalkan sudut yang tetap pada siku anda sepanjang pergerakan untuk mengekalkan ketegangan pada otot dada.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Letakkan bola kestabilan untuk menyokong bahagian atas dan tengah belakang anda, dengan pinggul anda diturunkan ke arah lantai.
- Pegang halter di atas dada anda dengan sedikit lengkungan pada siku anda.
- Dengan kawalan, buka tangan anda ke sisi, mengekalkan lengkungan pada siku anda.
- Tekan otot dada anda untuk membawa halter kembali ke posisi permulaan.
Butiran
Utama
Dada60%
Sekunder
Bisep20%
Bahu20%
Peralatan
Dumbbell
Bola stabilitas
Jenis Senaman
Kekuatan
