Tekan Naik Terbalik Dengan Dumbbell
Nasihat Pakar
Pastikan pergelangan tangan anda berada dalam kedudukan neutral untuk mengelakkan regangan dan fokus pada menggunakan trisep untuk mengangkat badan anda daripada bergantung kepada dada atau bahu anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan kaki anda ditekuk di hadapan anda dan dumbbell diletakkan secara mendatar di belakang anda.
- Letakkan tangan anda pada dumbbell dengan jari menghadap ke arah kaki anda.
- Angkat pinggul anda dari lantai dengan meluruskan tangan anda.
- Bungkukkan siku anda untuk menurunkan badan anda ke arah lantai tanpa duduk.
- Tolak melalui tapak tangan anda untuk meluruskan tangan anda dan mengangkat badan anda kembali.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Trisep100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis Senaman
Kekuatan
