Palms In Press Berdiri Dengan Dumbbell
Nasihat Pakar
Pastikan tapak tangan menghadap antara satu sama lain sepanjang tekanan untuk menumpukan deltoid anterior dan mengurangkan tekanan pada sendi bahu.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang dumbbell di setiap tangan pada paras bahu dengan tapak tangan menghadap antara satu sama lain.
- Tekan dumbbell lurus ke atas sehingga tangan anda sepenuhnya terulur.
- Turunkan dumbbell kembali ke paras bahu.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Bahu40%
Sekunder
Dada20%
Perut20%
Trisep20%
Peralatan
Dumbbell
Jenis Senaman
Kekuatan
