Sambungan Trisep Sebelah Tangan Duduk Dengan Dumbbell

Nasihat Pakar

Pastikan siku anda mengarah lurus ke atas dan elakkan membiarkannya terbuka ke sisi untuk mengekalkan tumpuan pada trisep anda.

Duduk di atas bangku dengan sokongan belakang dan pegang dumbbell dengan satu tangan.
Mengekalkan lengan atas anda, turunkan dumbbell di belakang kepala dengan melipat siku.
Melanjutkan lengan anda kembali ke posisi permulaan.
Selesaikan set pada satu lengan sebelum menukar ke lengan yang lain.

Utama

Trisep100%

Peralatan

Dumbbell

Jenis Senaman

Kekuatan