Tekan Palu Berbaring Dumbbell (Versi 2)
Nasihat Pakar
Pastikan pergelangan tangan anda lurus dan fokus pada mengetatkan dada anda di bahagian atas pergerakan untuk penglibatan otot maksimum.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring rata di atas bangku dengan sebiji dumbbell di setiap tangan, tapak tangan menghadap satu sama lain.
- Tekan dumbbell ke atas di atas dada anda sehingga tangan anda sepenuhnya diperpanjang.
- Turunkan dumbbell kembali ke sisi dada anda dengan cara yang terkawal.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Dada40%
Sekunder
Bisep20%
Bahu20%
Trisep20%
Peralatan
Dumbbell
Jenis Senaman
Kekuatan
