Tekan Arnold Terbalik Duduk Dengan Dumbbell
Nasihat Pakar
Kawal beban sepanjang julat pergerakan dan elakkan mengunci siku anda di bahagian atas tekanan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di bangku dengan sokongan belakang, memegang dumbbells pada ketinggian bahu dengan tapak tangan menghadap kepada anda.
- Ketika anda menekan dumbbells ke atas, putar pergelangan tangan anda supaya tapak tangan anda menghadap ke hadapan di bahagian atas pergerakan.
- Balikkan pergerakan, putar pergelangan tangan anda kembali ke kedudukan permulaan semasa anda menurunkan dumbbells.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Bahu100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis Senaman
Kekuatan
