Sumo Deadlift dengan Dumbbell

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berdiri dengan kaki lebih lebar dari bahu anda, jari kaki sedikit menunjuk keluar.
2. Pegang dumbbell dengan kedua-dua tangan di depan anda, lengan terulur.
3. Condong pada pinggul dan lutut, menurunkan dumbbell di antara kaki anda sambil mengekalkan belakang lurus.
4. Tolak melalui tumit anda untuk kembali ke posisi permulaan, mengetatkan otot glutes anda di bahagian atas.
5. Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan.

Butiran

Utama

Punggung100%

Sekunder

Peralatan

Dumbbell

Jenis Senaman

Kekuatan