Skuat Pisah Dumbbell dengan Kaki Depan Ditinggikan

Nasihat Pakar

Pastikan badan anda tegak dan terlibat sepenuhnya sepanjang pergerakan untuk mengekalkan keseimbangan dan memastikan pengaktifan otot yang betul.

Berdiri dengan kaki hadapan anda ditinggikan di atas anak tangga atau platform, memegang dumbbell di setiap tangan di sisi anda.
Letakkan kaki belakang anda di belakang anda, menyeimbangkan pada tapak kaki anda.
Turunkan pinggul anda dengan menekuk lutut hadapan anda, mengekalkan kaki hadapan anda tegak.
Turun sehingga lutut belakang hampir menyentuh tanah.
Tolak melalui tumit kaki hadapan anda untuk kembali ke kedudukan permulaan.
Lengkapkan semua ulangan pada satu sisi sebelum menukar ke kaki yang lain.