Tate Press Dengan Dumbbell

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berbaring rata di atas bangku dengan dumbel di setiap tangan, lengan terentang di atas dada anda.
2. Putar pergelangan tangan anda supaya tapak tangan menghadap kaki anda.
3. Turunkan dumbel ke arah dada dengan membengkokkan siku anda.
4. Tekan semula dumbel ke posisi permulaan, mengetatkan trisep anda.
5. Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan.

Butiran

Utama

Trisep70%

Sekunder

Bahu30%

Peralatan

Dumbbell

Jenis Senaman

Kekuatan