Sambungan Trisep Sebelah Tangan Kiri Duduk Dengan Dumbbell

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Duduk di bangku dengan sokongan belakang dan pegang dumbbell di tangan kiri anda.
2. Kenyalahkan lengan kiri anda ke atas dengan dumbbell.
3. Dengan mengekalkan lengan atas anda diam, turunkan dumbbell ke belakang kepala dengan membengkokkan siku.
4. Kenyalahkan lengan anda kembali ke kedudukan permulaan.
5. Selesaikan set pada lengan kiri anda sebelum menukar ke lengan kanan, jika perlu.

Butiran

Utama

Trisep100%

Sekunder

Peralatan

Dumbbell

Jenis Senaman

Kekuatan