Lanjutan Trisep Satu Tangan Terlentang dengan Dumbbell

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berbaring di atas bangku datar sambil memegang dumbbell dengan satu tangan, lengan ditegangkan lurus ke atas.
2. Pastikan siku anda tetap dan seiring dengan bahu sepanjang pergerakan.
3. Perlahan-lahan turunkan dumbbell ke arah bahu yang berlawanan dengan membengkokkan siku anda.
4. Turunkan berat sehingga anda berasa regangan di trisep anda.
5. Regangkan lengan anda kembali ke kedudukan permulaan, memberi tumpuan kepada menegangkan trisep anda.
6. Selesaikan semua ulangan pada satu sisi sebelum bertukar ke tangan yang lain.

Butiran

Utama

Trisep100%

Sekunder

Peralatan

Dumbbell

Jenis Senaman

Kekuatan