Windmill Rendah dengan Dumbbell
Nasihat Pakar
Pastikan mata anda pada dumbbell sepanjang pergerakan untuk mengekalkan keseimbangan dan memastikan penyelarian bahu yang betul.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang dumbbell di tangan kanan anda.
- Meneruskan dumbbell di atas kepala, mengunci siku dan bahu anda.
- Dorong pinggul anda ke belakang dan ke kiri, menurunkan badan anda sehingga sejajar dengan lantai.
- Sentuh kaki kiri anda dengan tangan kiri anda, mengekalkan lengan kanan anda diperpanjang.
- Ulangi pergerakan untuk kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini sebelum menukar sisi.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis Senaman
Kekuatan
