Barisan Bengkok Ke Hadapan Dengan Dumbbell Menentang Dinding
Nasihat Pakar
Pastikan tulang belakang anda neutral dan elakkan menggunakan momentum untuk mengangkat berat. Dinding akan membantu menstabilkan badan anda, membolehkan pergerakan yang lebih terkawal dan melibatkan otot dengan lebih baik.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan belakang rata menempel pada dinding.
- Bengkokkan lutut sedikit dan condongkan badan ke hadapan pada pinggul sambil mengekalkan sentuhan dengan dinding.
- Pegang dumbbell di setiap tangan dengan telapak tangan menghadap satu sama lain.
- Tarik dumbbell ke arah pinggang anda, rapatkan tulang bahu anda.
- Perlahankan turunkan dumbbell ke posisi permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Lat100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis Senaman
Kekuatan
