Regangan Duduk Di Bangku Dengan Dumbbell
Nasihat Pakar
Pastikan siku anda menghadap ke depan dan elakkan menghulurkannya untuk mengekalkan ketegangan pada trisep sepanjang senaman.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di atas bangku dengan dumbbell dipegang dalam kedua-dua tangan di belakang kepala, siku menghadap ke atas.
- Panjangkan tangan anda untuk mengangkat dumbbell di atas kepala, mengekalkan siku anda dalam keadaan tetap.
- Perlahankan turunkan dumbbell ke belakang kepala ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Trisep100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis Senaman
Kekuatan
