Sambungan Trisep Duduk dengan Dumbbell

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Duduk di atas bangku dengan sokongan belakang dan pegang dumbel dengan kedua-dua tangan.
2. Luruskan tangan sepenuhnya dan angkat dumbel di atas kepala.
3. Dengan memastikan lengan atas anda diam, tekuk siku anda untuk menurunkan dumbel di belakang kepala.
4. Luruskan tangan untuk kembali ke posisi permulaan.
5. Ulangi untuk bilangan ulangan yang dikehendaki.

Butiran

Utama

Trisep100%

Sekunder

Peralatan

Dumbbell

Jenis Senaman

Kekuatan