Tekan Prancis Berdiri dengan Dumbbell

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang dumbbell dengan kedua-dua tangan di belakang kepala.
2. Pastikan siku anda rapat dengan kepala dan menghadap ke hadapan.
3. Panjangkan tangan anda untuk mengangkat dumbbell ke atas kepala, memberi tumpuan kepada mengecutkan trisep anda.
4. Turunkan dumbbell ke kedudukan permulaan di belakang kepala.
5. Ulang untuk bilangan ulangan yang diingini.

Butiran

Utama

Trisep100%

Sekunder

Peralatan

Dumbbell

Jenis Senaman

Kekuatan