Crunch Bintang Laut Satu Lengan dengan Dumbbell (pemula)

Nasihat Pakar

Tumpukan untuk mengekalkan lengan dan kaki lurus semasa melakukan crunch untuk memaksimumkan penglibatan otot yang ditarget.

Berbaring rata di belakang anda dengan tangan dan kaki tersebar dalam bentuk 'X', memegang dumbbell di tangan kanan anda.
Lakukan crunch dengan mengangkat tangan kanan anda ke arah kaki kiri sambil mengangkat kaki kiri.
Perlahan-lahan kembali ke kedudukan permulaan.
Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan sebelum menukar pihak.